为丰富我校教职工业余文化生活，关爱教职工身心健康，帮助教师减轻工作生活压力，提高心理健康水平及心理适应能力，教职工心晴家园拟开设教职工正念减压课程，具体安排如下：
一、培训时间
2025年3月--2025年5月
（3月19日开始，每周三晚上18：30-20：30）
二、培训内容
1.课程名称：《正念减压，放松滋养》
| 时间 | 正念冥想系统练习 | 身心舞动系列 | 课时 | |
1 | 3月19日 | 平静呼吸，脑部放松 | 放松 | 行走律动五层次 六要素舞动 | 3 |
2 | 3月26日 | 扫描身体，专注练习 | 1眼神；4造型框架； 2接触；5 给出力量/对抗 3空间/距离 | 3 | |
3 | 4月2日 | 清神醒脑，舒缓压力 | 链接 | 眼神链接联系，指尖接触 空间距离，向阳花 | 3 |
4 | 4月9日 | 觉知练习，无边无际 | 边界 | 造型框架，力量对抗 层次的舞动 | 3 |
5 | 4月16日 | 思绪觉察，洗涤身心 | 觉知 | “木偶”“纸片”舞蹈，抖动能量 | 3 |
6 | 4月23日 | 当下回归，意识拓展 | 状态 | 镜子、回声，平行线， 水流，粘稠感知 | 3 |
7 | 4月7日 | 善意减压，平和心境 | 内在元素 | 1、一根针 2、一面墙 3、一个球 4、电钻 5、金字塔 | 3 |
8 | 5月14日 | 舒缓情绪，转化低落 | 感知 情绪 | 喜怒哀惧情绪释放与疗愈 | 3 |
9 | 5月21日 | 感恩冥想，心胸扩展 | 创造 | 组成五个小组用舞动表演一段小故事 | 3 |
10 | 5月28日 | 力量扩展，能量满溢 | 融合 | 各种舞动元素的组合创造 | 3 |
2.任课老师
李岚，女，55岁，广东轻工学院客座教授，教育作家、团队心理导师、正念心理学的践行者和传播者，广州市思敏屋健康信息咨询有限公司及心乐园社会工作服务中心创始人，中国首批亲子咨询师导师、广东省现代家庭教育研究指导中心策划总监、华南师训总监、出版《从心教育》丛书。
三、上课地点
校内单中宿舍一楼
四、培训对象及人数
每个部门工会限1-2个名额
五、报名方式：
用手机微信扫以下二维码报名。报名截止日期：3月17日。
咨询电话：85280095 周老师
校工会
教职工心晴家园
2025年3月12日
