为强健体魄、弘扬国粹、继承和发扬武术文化，丰富教工业余体育文化生活，我校教职工健身武术协会拟举办陈式太极拳精要十八式和八段锦培训，相关事宜通知如下：

一、培训内容及时间（法定节假日及下雨情况暂停并顺延）

1.陈式太极拳精要十八式：2024年3月20日-5月22日（8次），每周三（除4月3日、5月1日）18:00-19:00。

2.八段锦：2024年3月21日-5月23日（8次），每周四（除4月4日、5月2日）18:00-19:00。

二、培训地点

新体育馆游泳馆门前，面向茶山转盘空地处。

三、培训教练

体育教研部董逢威老师

陈式太极拳特邀体育部吕立教授做一次培训指导。

四、报名方式

即日起至2024年3月19日止。报名请扫下方二维码，相关事宜参见群通知。因场地限制等原因，本培训班少于25人不开班，也不超过40人。

如需报名请扫码进群     

校教职工健身武术协会 

 2024年3月15日   

简介：

董逢威老师（武术五段、国家一级社会指导员、国家健身气功二级裁判员），我校体育部讲师，华南师范大学民族传统体育学硕士毕业，并长期从事武术、健身气功教学和培训。

1、陈氏太极拳

陈氏太极拳是太极拳最主要流派之一。具有舒展大方、步法稳健、行如流水、连绵不断、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖的独特风格。陈式太极拳精要十八式，是由陈氏太极大师陈正雷从陈氏太极拳老架中精选而出，其主要特点是：

（1）缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；

（2）刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲；

（3）动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练动作的同时进行“丹田内转”， 有时也可在呼气时发声（如呵、哂、嘘、吹），以加大劲力；

（4）快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢；

（5）拳路架子可分高中低3种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低架子。

2、八段锦