为强健体魄、弘扬国粹、继承和发扬武术文化，丰富教工业余体育文化生活，我校教职工健身武术协会拟举办陈式太极拳精要十八式培训，相关事宜通知如下：

一、培训时间

2023年9月6日-11月1日（8次），每周三18:00-19:00（法定节假日及下雨情况暂停并顺延）。

二、培训地点

第六教学楼靠近湿地公园空地处

三、培训教练

体育教研部董逢威老师

简介：董逢威老师（武术五段、国家一级社会指导员、国家健身气功二级裁判员），我校体育部讲师，华南师范大学民族传统体育学硕士毕业，并长期从事武术、健身气功教学和培训。

四、教学内容——陈式太极拳精要十八式

陈氏太极拳是太极拳最主要流派之一。具有舒展大方、步法稳健、行如流水、连绵不断、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖的独特风格。陈式太极拳精要十八式，是由陈氏太极大师陈正雷从陈氏太极拳老架中精选而出，其主要特点是：

1.缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；

2.刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲；

3.动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练动作的同时进行“丹田内转”， 有时也可在呼气时发声（如呵、哂、嘘、吹），以加大劲力；

4.快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢；

5.拳路架子可分高中低 3种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低架子。

四、报名办法

即日起至2023年9月5日止。报名请扫下方二维码，相关事宜参见群通知。因场地限制等原因，本培训班少于25人不开班，也不超过40人。

  五、其他事项

 1.参加培训人员需遵守培训时间，着宽松衣裤上课。

 2.训练不宜饭后立即进行，建议训练前后1个小时内不要用餐。 

                                  校教职工健身武术协会

                                    2023年8月31日