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校工会举办正念自我关怀专题心理健康知识讲座

发布者:工会发布时间:2020-12-01浏览次数:257

1127日下午,“幸福就在当下,正念自我关怀”教职工专题心理健康知识讲座在行政楼三楼报告厅顺利举行。此次讲座由校青工委、女工委与教职工心晴家园共同主办,广州中医药大学心理学系主任黄时华教授主讲。本次讲座由校工会专职副主席梁艳萍主持,共计80余名教职工、心理咨询工作者和心理学爱好者参加。

 

过去的十多年中,正念(Mindfulness)已经成为西方心理学界最热门的词汇之一,最近几年,国内也有越来越多的人开始接触和了解正念。但是正念具体是什么含义,很多人可能会犯望文生义的错误。讲座伊始,黄老师以“一个美丽的误会”作为引入,给大家诠释了“正念”并非简单意义上的“正确的观念”,而是有目的的、此时此刻的、不评判的注意所带来的觉察。她为大家诠释了正念的起源和基本作用机制,介绍了正念是如何被引入何西方社会主流社会并在全球迅速发展起来,并深度挖掘了中国传统文化中所蕴含的正念思想。

 

基本理论知识介绍完后,老师引领大家进行了简单的正念体验练习——静坐观呼吸。大家闭上双眼听着老师的指导语,周身放松,意念集中在自己的呼吸上,在有节律的一呼一吸间初步体验到了“正念”所给人的内心感受。

接下来,黄老师给大家剖析了自我关怀的几个核心要素,教大家如何将正念与自我关怀相互结合,并对正念自我关怀的身心医学研究成果进行了展示。她强调了正念对集中注意力、改善疼痛感、控制慢性病进程、降低焦虑和抑郁、提升免疫力、改善睡眠等方面的积极作用,并展示了正念练习在各个行业和领域中的积极应用。

 

最后,她对正念自我关怀的实现路径进行了讲解,带领大家进行了更为深入的正念伸展和正念饮食练习。

整个讲座现场气氛活跃,大家积极和老师互动,针对各自的“正念”体验进行了充分的交流。从讲座结束后的现场反馈调查来看,大家对于此次讲座较为满意,普遍感到正念练习对于舒缓身心压力和降低焦虑起到了很好的效果,同时也表达了对类似心理学讲座的期许。(文/图 邹 楠)

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