各位教职工、各部门工会：

  为了强健体魄、弘扬国粹、继承和发扬武术文化，丰富教工业余体育文化生活，我校教职工健身武术协会拟举办太极拳、健身气功及武术基础功等培训，相关事宜通知如下：

   一、培训时间

2018年4月18日―2018年7月15日，每周三18:00-19:00，共10次课。

二、培训地点

田家炳训练馆3楼武术室

三、课程说明

1、太极拳

太极拳是国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

2、健身气功

八段锦：是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。分为八段，每段一个动作，故名为"八段锦"，动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼。练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，健身作用极其显著。

易筋经：是我国民间广为流传的一种运动健身方法，它是仿效古代劳动人民舂米、载运、进仓、收囤和珍惜谷物等多种姿势演化而成的。易筋经贯劲于肢体，具有动作简单，易于掌握，刚中有柔，动中有静，内外结合等特点，使意识与运动协调一致。坚持练习可强壮筋骨，舒筋通络，改善脏腑功能。

3、武术基本功训练

主要是指每次练习之前进行热身的武术基础动作，目的是为了加强柔韧性、协调性等方面的训练。

本课程拟通过每周教学及学员长期的训练，逐渐达到武健并重，内外兼修的效果。所谓的“内”是心、神、意、气等内在酌心志活动。所谓的“外”是手、眼、身、步、法外在的形体活动。训练时注意专注，达到心动形随、意发神传、手与足合、肘与膝合、肩与胯合、心与意合、意与气合、气与力合。身体必须中正安舒，动静、开合、收发、快慢、轻重、起伏等。这样对外能利关节、强筋、健骨、壮体，对内能理脏腑、通经脉调精神、使身心得到锻炼，亦可陶冶情操。

四、任课教师

董逢威老师（武术五段、国家一级社会指导员、国家健身气功二级裁判员）我校体育部讲师，华南师范大学民族传统体育学硕士毕业，并长期从事武术、健身气功教学和培训。

五、报名办法

即日起至2018年4月16日止。请扫下方二维码加入“校教职工健身武术班报名”微信群，相关事宜参见群通知。因场地限制等原因，本培训班少于20人不开班，也不超过30人。

六、其他事项

1.参加培训人员需遵守培训时间，着宽松衣裤上课。

2.训练不宜饭后立即进行，建议训练前后1个小时内不要用餐。

3.报名咨询：武协群吴老师，或校工会赖老师，电话85280095。

                                      校教职工健身武术协会     

                                              2018年4月10日