各位教职工、各部门工会：

    为了强健体魄、弘扬国粹、继承和发扬武术文化，丰富教工业余体育文化生活，我校教职工健身武术协会拟举办五禽戏等培训，相关事宜通知如下：

    一、培训时间

    2018年10月17日―2018年1月10日，不少于10次课，每周三18:00-19:00。（法定节假日按相关规定执行）。

    二、培训地点

    田家炳训练馆3楼武术室

    三、教学内容

    1、五禽戏

    五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗。2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，对五禽戏挖掘、整理与研究。编写出版了《健身气功・五禽戏》，“健身气功・五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵"五禽"的神韵 。2006年，华佗五禽戏被人民政府批准为省级非物质文化遗产项目，2011年又被国务院命名为第三批国家级非物质文化遗产项目。

    2、武术基本功训练

    主要是指每次练习之前进行热身的武术基础动作，目的是为了加强柔韧性、协调性等方面的训练。

    本课程拟通过每周教学及学员长期的训练，逐渐达到武健并重，内外兼修的效果。所谓的“内”是心、神、意、气等内在酌心志活动。所谓的“外”是手、眼、身、步、法外在的形体活动。训练时注意专注，达到心动形随、意发神传、手与足合、肘与膝合、肩与胯合、心与意合、意与气合、气与力合。身体必须中正安舒，动静、开合、收发、快慢、轻重、起伏等。这样对外能利关节、强筋、健骨、壮体，对内能理脏腑、通经脉调精神、使身心得到锻炼，亦可陶冶情操。

    四、任课教师

    董逢威老师（武术五段、国家一级社会指导员、国家健身气功二级裁判员）我校体育部讲师，华南师范大学民族传统体育学硕士毕业，并长期从事武术、健身气功教学和培训。

    五、报名办法

    即日起至2018年10月22日止。报名请扫下方二维码，相关事宜参见群通知。因场地限制等原因，本培训班少于20人不开班，也不超过35人。

    六、其他事项

    1.参加培训人员需遵守培训时间，着宽松衣裤上课。

    2.训练不宜饭后立即进行，建议训练前后1个小时内不要用餐。

 

校教职工健身武术协会

2018年10月15日